حواجز الأمان: متى يصبح اللعب، حتى المجاني منه، أكبر من مكانه

علامات يجب أن تنتبه لها

• تلعب أطول مما قررت، بالمال الحقيقي أو حتى في الوضع التجريبي.
• تحاول استعادة خسارة برهان جديد أو بمبلغ أكبر.
• تخفي عن أهلك أو أصدقائك وقت اللعب أو المبالغ التي تضعها.
• تستعمل مالاً مخصصاً لحاجات أساسية أو تقترض لتلعب.
• تشعر بالتوتر أو الضيق حين لا تستطيع اللعب.
• يأخذ اللعب مكان النوم أو العمل أو الدراسة أو الوقت مع العائلة.

حدود تضعها قبل أن تبدأ

الحدود الفعالة تُوضع قبل الجلسة، لا أثناءها. قرّر مدة الجلسة ومبلغاً أقصى تقبل خسارته كاملاً، واكتبهما. حين تصل إلى أحدهما تتوقف، حتى لو كانت الجولة الأخيرة رابحة.

كثير من المواقع تتيح في إعدادات الحساب حدوداً للإيداع وللخسارة ولمدة الجلسة. فعّلها من اليوم الأول، واجعل رفع الحد أصعب من خفضه، فبعض المواقع تفرض مهلة قبل تطبيق أي زيادة.

وفي الوضع التجريبي أيضاً تفيد الحدود. إن كنت تجد صعوبة في إغلاق لعبة مجانية في الوقت الذي حددته، فهذه معلومة مهمة عن نفسك قبل أن يصبح للرهان ثمن.

الابتعاد: الاستراحة والاستبعاد الذاتي

إن احتجت إلى مسافة، ابحث في إعدادات الحساب عن خيار الاستراحة المؤقتة أو الاستبعاد الذاتي. الأول يغلق الحساب لفترة قصيرة، والثاني لفترة أطول يحددها المشغّل. يمكنك أيضاً إلغاء الاشتراك في الرسائل التسويقية وحذف التطبيقات وإيقاف الإشعارات، حتى لا تعيدك رسالة إلى ما قررت تركه.

اختر مدة الاستبعاد وأنت هادئ، لا في نهاية جلسة سيئة، والتزم بها حتى نهايتها.

تحدّث مع أحد

لا تحمل الأمر وحدك. تحدّث مع شخص تثق به من عائلتك أو أصدقائك، أو مع طبيب أو مختص في الصحة النفسية. الحديث المبكر يجعل الحل أسهل، وطلب المساعدة خطوة قوة لا ضعف.

إن كان القلق يخص شخصاً قريباً منك، فابدأ بحديث هادئ دون لوم، واسأله عما يشعر به بدل أن تحاسبه على المبالغ. وإن شعرت أنت أو هو بخطر على السلامة أو الصحة، فاطلب مساعدة طبية مباشرة دون تأخير.